อาหารเสริม อุ้มลูกดูหนัง

น้ำตาลในเลือดต่ำ จะมีอาการเวียนศีรษะ ใจสั่น มือสั่น เหงื่อออก ทั้งที่ไม่ได้อดอาหารหรือออกแรงหนัก อาการเหล่านี้อาจไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย โดยเฉพาะในผู้ป่วยเบาหวาน เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ภัยเงียบที่เกิดขึ้นได้อย่างกะทันหัน อาจนำไปสู่อันตรายร้ายแรงได้ โรคเบาหวาน(Diabetes) เกิดจากอะไร โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรัง ที่เกิดจากความผิดปกติของการทำงานของฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งอาจเกิดจากการที่ร่างกายผลิตอินซูลินไม่เพียงพอ หรือไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในผู้ป่วยที่ต้องใช้อินซูลิน หรือ ยากระตุ้นการหลั่งอินซูลิน หากควบคุมยา อาหาร หรือพฤติกรรมไม่เหมาะสม อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลงจนเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia) ภาวะน้ำตาลต่ำในผู้ป่วยเบาหวาน สามารถแสดงอาการได้ 2 กลุ่มหลัก ได้แก่ อาการออโตโนมิค : เป็นอาการเตือนระยะแรก ได้แก่ ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว มืออ่อน เหงื่อออก รู้สึกร้อน ชา หิว คลื่นไส้ วิตกกังวล หรือกระสับกระส่าย หากรับรู้และแก้ไขได้ทัน จะช่วยป้องกันอาการรุนแรงในระยะถัดไป อาการสมองขาดกลูโคส : เกิดเมื่อสมองได้รับน้ำตาลไม่เพียงพอ ได้แก่ อ่อนเพลีย มึนงง สับสน ไม่มีสมาธิ ตาพร่ามัว [...]

การนอนหลับ ที่ไม่มีคุณภาพคือสาเหตุหลักของภาวะสมองตื้อ และเพิ่มความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม การตรวจ Sleep Neuro Assessment ช่วยประเมินการทำงานของระบบประสาทและคุณภาพการนอนหลับเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น เพราะการนอนหลับไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่คือการลงทุนเพื่อสุขภาพสมองในระยะยาว การนอนหลับที่ดี รากฐานสำคัญของสุขภาพสมอง การนอนหลับไม่ได้เป็นเพียงช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนเท่านั้น แต่ยังเป็นช่วงเวลาสำคัญที่สมองได้ซ่อมแซม ฟื้นฟู และจัดระเบียบข้อมูลที่ได้รับตลอดทั้งวัน หลายคนให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและโภชนาการ แต่กลับมองข้ามสิ่งสำคัญที่สุดที่สมองต้องการ นั่นคือ “การนอนหลับที่มีคุณภาพ” ในช่วงที่เราหลับ สมองยังคงทำงานอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในช่วงการนอนหลับลึก (Deep Sleep) และช่วงการนอนหลับฝัน (REM Sleep) ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อ การจัดเก็บความทรงจำและการเรียนรู้ การควบคุมอารมณ์ การฟื้นฟูเซลล์ประสาท สมองทำอะไรในขณะที่เราหลับ? ในช่วงเวลาที่เราหลับ สมองทำงานอย่างเข้มข้นที่สุดช่วงหนึ่งในการซ่อมแซมและจัดระเบียบข้อมูล ข้อมูลที่มีความสำคัญจะถูกจัดเก็บเป็นความทรงจำระยะยาว ขณะที่ข้อมูลที่ไม่จำเป็นจะถูกกำจัดออกไป นอกจากนี้ ในช่วงการนอนหลับลึก สมองยังมีระบบกำจัดของเสียที่เรียกว่า Glymphatic System ซึ่งทำหน้าที่คล้ายระบบทำความสะอาดของสมอง ช่วยกำจัดโปรตีนและสารตกค้างที่สะสมจากการทำงานของเซลล์ประสาทตลอดทั้งวัน กระบวนการนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพสมองในระยะยาว เมื่อนอนไม่ดี สมองเริ่มส่งสัญญาณเตือน (Brain Fog) เมื่อคุณภาพการนอนหลับลดลง ไม่ว่าจะจากการนอนหลับยาก ตื่นกลางดึก หลับไม่สนิท หรือความเครียดเรื้อรัง สมองจะได้รับผลกระทบก่อนอวัยวะอื่นๆ [...]

เบาหวาน (Diabetes) เป็นหนึ่งในโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ที่มีความสำคัญ เป็นผลมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ ไม่ถูกสุขอนามัยของผู้คนในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร การเคลื่อนไหว หรือความเครียดสะสม ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติได้ง่าย การทำความเข้าใจโรคนี้จึงเป็นก้าวสำคัญที่จะช่วยให้เราดูแลสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ เบาหวานคืออะไร? เบาหวาน คือ โรคที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ ซึ่งมีสาเหตุมาจากความผิดปกติของกระบวนการเมแทบอลิซึมที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนอินซูลิน ทำให้ร่างกายไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลิน หรือมีภาวะดื้ออินซูลิน จนร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลกลูโคสไปใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลสะสมอยู่ในกระแสเลือดมากขึ้นเรื่อย ๆ น้ำตาลที่ค้างอยู่ในกระแสเลือดเป็นเวลานาน สามารถก่อให้เกิดผลกระทบต่ออวัยวะสำคัญหลายระบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบหัวใจและหลอดเลือด จอประสาทตา ไต และระบบประสาท หากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม เบาหวานอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้ โรคเบาหวานมีกี่ชนิด เบาหวาน Type 1 และ 2 ต่างกันอย่างไร ? เบาหวานชนิดที่ 1 (Type-1) : เกิดจากร่างกายขาดฮอร์โมนอินซูลินโดยสิ้นเชิง จากการถูกระบบภูมิคุ้มกันทำลายเซลล์ที่มีหน้าที่ผลิตอินซูลินในตับอ่อน มักพบตั้งแต่ตอนอายุน้อย เบาหวานชนิดที่ 2 (Type-2) : เกิดจากร่างกายมีภาวะดื้ออินซูลิน หรือสร้างอินซูลินได้น้อยลง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้ง่าย เบาหวานชนิดที่ 2 ส่วนใหญ่พบในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ และยังเป็นเบาหวานชนิดที่พบบ่อยที่สุดอีกด้วย เบาหวานขณะตั้งครรภ์ [...]

สุขภาพดี ต้องเริ่มจากอาหารที่เรารับประทาน โดยอาหารก็มีทั้งทานแล้วสุขภาพดี และทำร้ายสุขภาพของผู้รับประทาน แต่ด้วยกระแสรักสุขภาพที่กำลังมาแรงอย่างต่อเนื่อง อาจทำให้ใครหลายคนไม่มั่นใจว่าควรจะเลือกรับประทานอาหารอย่างไรให้ตอบโจทย์ ดังนั้นเพื่อช่วยให้ทุกคนดูแลสุขภาพได้อย่างสะดวกมากยิ่งขึ้น ในบทความนี้ โอเค เฮิร์บ จะขอชวนทุกคนไปทำความรู้จักกับ 5 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อการสร้างสุขภาพที่ดี และแข็งแรงในระยะยาวกันค่ะ 1.หมูกรอบ หมูกรอบ แค่นึกถึงชื่อก็รู้สึกได้ถึงความกรุบกรอบเต็มคำ แต่ท่ามกลางความอร่อยที่ยากจะต้านทานของหมูกรอบนั้น รู้หรือไม่? ว่ามีโรคร้ายซ่อนตัวอยู่ไม่น้อยกว่า 10 โรคเลยทีเดียว การปรุงหมูกรอบให้อร่อย นอกจากจะต้องใช้หมูสามชั้นมาหมักให้เข้ากับเครื่องปรุงที่อุดมไปด้วยโซเดียมแล้ว เรายังต้องนำหมูสามชั้นชิ้นใหญ่นี้ไปทอดกับน้ำมันท่วมๆ เพื่อให้หนังหมูกรุบและกรอบอร่อยด้วย อย่างไรก็ดี หากยิ่งรับประทานหมูกรอบบ่อยมากเท่าไหร่ ร่างกายของเราก็จะยิ่งรับภาระในการย่อยอาหาร รวมถึงดูดซึมสารอาหารที่มากเกินความต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมัน โซเดียม แต่สาเหตุที่ทำให้หมูกรอบเป็นหนึ่งในอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงไม่ได้จบแค่นี้ แต่ยังมีเหตุผลด้านสุขภาพอื่นๆ ด้วยเช่นกัน โดยการรับประทานหมูกรอบเป็นประจำยังเป็นการเพิ่มการสะสมของสารอะคริลาไมด์ในร่างกาย ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็ง อย่างมะเร็งตับ มะเร็งเต้านม และมะเร็งปากมดลูก  2. อาหารแปรรูปสูง อาหารแปรรูปสูง คือ อาหารที่ผ่านกระบวนการที่หลากหลาย ทั้งยังมีการใช้ส่วนผสมจำพวกสารเคมีเพื่อช่วยให้อาหารดูน่ารับประทานและสามารถรักษาคุณภาพเอาไว้ได้นาน โดยส่วนมากแล้วอาหารแปรรูปสูงจะมีการผสมสารเคมีอื่นๆ เข้ามาเพื่อรักษาและเพิ่มคุณภาพของอาหารในแง่มุมที่เจ้าของธุรกิจ หรือ ผู้ปรุงต้องการ เช่น การเติมสีผสมอาหาร การเติมสารให้ความหวาน การเพิ่มส่วนผสมที่ช่วยชูรสชาติ ไปจนถึงการใส่สารกันบูดเพื่อยืดอายุและคุณภาพอาหาร อย่างไรก็ดี จากการศึกษาของวารสารทางการแพทย์ของอังกฤษ [...]

อาหารเสริม กลายเป็นทางเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง หรือเพิ่มสารอาหารที่อาจขาดหายไปจากการรับประทานอาหารประจำวัน อย่างไรก็ตามก็มีคำถามสำคัญตามมาว่า อาหารเสริม ดีกว่า สารอาหารจากธรรมชาติหรือไม่? และเราควรเลือกแบบไหนให้เหมาะกับตัวเอง วันนี้ โอเค เฮิร์บ มีคำตอบให้คุณค่ะ อาหารเสริมคืออะไร? อาหารเสริม (Dietary Supplements) คือผลิตภัณฑ์ที่มีสารอาหารเข้มข้น เช่น วิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน สมุนไพร หรือสารสกัดจากพืชที่ผลิตในรูปแบบเม็ด แคปซูล ผง หรือแบบเครื่องดื่ม เพื่อเสริมจากอาหารหลัก อาหารเสริมไม่ได้มีไว้เพื่อรักษาโรค แต่ใช้เพื่อป้องกันการขาดสารอาหาร หรือ เพิ่มการทำงานบางอย่างของร่างกาย เช่น เสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงสมอง บำรุงผิว ฯลฯ สารอาหารจากธรรมชาติคืออะไร? สารอาหารจากธรรมชาติ คือสารอาหารที่ได้รับจาก อาหารสดจริง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม ฯลฯ ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้ตามธรรมชาติอย่างสมดุล อาหารจากธรรมชาติยังมี ไฟโตนิวเทรียนต์ หรือสารพฤกษเคมีที่ไม่สามารถสังเคราะห์ในอาหารเสริมได้ง่าย เช่น สารต้านอนุมูลอิสระในผักผลไม้ [...]

ไข้กาฬหลังแอ่น (Meningococcal Disease) เป็นโรคติดเชื้อแบคทีเรียที่หลายคนอาจไม่คุ้นเคย เนื่องจากในประเทศไทยพบได้น้อยมาก โดยมีรายงานเพียงหลัก “ไม่เกิน 50 รายต่อปี” เท่านั้น อย่างไรก็ตาม แม้โรคไข้กาฬหลังแอ่นจะเป็นโรคที่พบได้ไม่บ่อย แต่กลับมีความรุนแรงสูงและอาจทำให้เสียชีวิตได้ถึงประมาณ 10–15% แม้ได้รับการรักษาแล้วก็ตาม วันนี้ โอเค เฮิร์บ จะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับโรคกันค่ะ สาเหตุของโรคไข้กาฬหลังแอ่น โรคไข้กาฬหลังแอ่น เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย Neisseria meningitidis ซึ่งสามารถทำให้เกิดการติดเชื้อรุนแรงได้ เช่น เยื่อหุ้มสมองอักเสบ การติดเชื้อในกระแสเลือด (Sepsis) เชื้อมีหลายสายพันธุ์ แต่สายพันธุ์ที่สำคัญและเกี่ยวข้องกับวัคซีน ได้แก่ A, B, C, W, Y การติดต่อของโรคไข้กาฬหลังแอ่น โรคไข้กาฬหลังแอ่นติดต่อผ่าน “ละอองฝอยขนาดใหญ่” (Droplet) เช่น การไอ จาม การใช้แก้วน้ำหรือช้อนร่วมกัน การอยู่ใกล้ชิดเป็นเวลานาน แม้โรคไข้กาฬหลังแอ่นจะติดต่อไม่ง่ายเท่า COVID-19 หรือโรคหัด แต่ต้องอาศัย “การสัมผัสใกล้ชิดจริง ๆ” สิ่งที่น่ากังวล : คนที่ไม่มีอาการก็สามารถแพร่เชื้อได้ ในบางประเทศ เช่น แถบแอฟริกา ยุโรป หรืออเมริกา [...]